11 bandes de résistance PCS pour la formation de matériel de fitness

11 PCS Bandes de résistance en boucle de tube en caoutchouc de l'entraînement élastique

Fitness Gym Equipment Equipment Formation Corde

11 Quels mouvements d'entraînement sont disponibles pour les bandes de résistance PCS?

Méthode 1: Presse à l'épaule debout

Bien que les bandes de résistance de 11 pcs ne soient qu'une humble corde, aussi longtemps qu'elle peut être utilisée, elle peut toujours exercer le deltoïde et les triceps. Utilisez des bandes de résistance aux tubes pour faire des presses à l'épaule permanentes à des fins de formation. Tout d'abord, étape sur le tube de la résistance des bandes réglé sous vos pieds, tenez-vous avec vos deux pieds séparés en tandem, maintenez les tubes de la bande de résistance étroitement avec les deux mains, placez-les sur vos épaules avec vos paumes face à l'avant, puis inhaler et soulevez la Corde avec les deux mains avec force jusqu'à ce qu'il atteigne le bras à la hauteur, puis expirez et revenez au mouvement initial.

Méthode 2: Ascenseur latérale

Les bandes de remise en forme de corde à tirage peuvent également être utilisées pour former le muscle deltoïde. Lorsque vous faites des ascenseurs latéraux, maintenez d'abord une posture standard debout, gardez votre dos droit, soulevez votre tête et rangez votre abdomen et appuyez légèrement en avant. Ensuite, étape sur la bande de résistance de l'exercice de 11 pcs définie sous vos pieds, fermez vos mains sur vos côtés. Ensuite, commencez à étirer les bras jusqu'à ce que les bras et les épaules restent à la même hauteur, arrêtez-vous, maintenez cette position pendant cinq secondes, puis retournez lentement au mouvement initial.

Méthode 3: Stand à rames debout

De nombreux travailleurs de bureau ont plus ou moins de douleurs au cou et à l'épaule et à inconfort, et ne prêtent pas attention à la formation des muscles trapèze, qui conduisent à la raideur musculaire et à l'aggravation de l'inconfort. L'utilisation de la corde de traction de yoga pour faire une aviron verticale peut bien former Trapezius et soulager l'inconfort du cou et des épaules. Premièrement, gardez une posture verticale, étape sur les tubes de yoga Tirez la corde sous vos pieds, prenez au milieu de la corde, avec vos mains à la même largeur que vos épaules et forcez R à soulever jusqu'à ce que la mâchoire inférieure soit abaissée. L'action est similaire à l'aviron. Entreprise répétée. C'est ça.

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